종아리 허벅지가 두꺼워져? ... 초보 러너의 오해 #13 : "달리기는 당신의 삶을 아름답게 만듭니다"

 

"종아리가 두꺼워져서 안 달려요."

얼마 전 아내가 제게 했던 말입니다.

사실 이런 이야기는 생각보다 자주 듣습니다.

특히 여성분들 가운데는
"달리면 종아리가 굵어진다."
"허벅지가 두꺼워진다."
"몸매가 예뻐지는 게 아니라 운동선수처럼 된다."
고 생각하며 달리기를 망설이기도 합니다.

과연, 사실일까요?
느린 거북이 러너 김사장이 한번 탐구해 보았습니다.

제가 조사한 바에 따르면,
대부분의 일반적인 러닝은
종아리와 허벅지를 크게 만들기보다
오히려 체지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 만드는 경우가 더 많다고 합니다.

생각해 보십시오.
마라톤 선수들의 다리를 보면
보디빌더처럼 거대한 근육이 있는 경우는 거의 없습니다.

 

종아리는 오히려 가늘고 단단합니다.

왜 그럴까요?
장거리 달리기는 무거운 중량을 반복적으로 드는 운동이 아니라,
상대적으로 가벼운 힘을 오랫동안 반복하는 유산소 운동이기 때문입니다.

근육을 크게 키우는 운동이라기보다
근육의 효율을 높이는 운동에 가깝습니다.

대부분의 사람들은 체지방 감소 효과가 더 크게 나타나기 때문에
결과적으로는 다리가 더 가볍고 탄탄해지는 경우가 많다고 합니다.

종아리만 굵어지는 게 아니다

오히려 제가 달리기를 하며 가장 크게 느낀 변화는
다리 굵기가 아니었습니다.

몸 전체의 움직임이 달라진다는 점이었습니다.
계단을 올라갈 때 덜 힘들고,
조금만 걸어도 숨이 차던 몸이 어느새 자연스럽게 움직입니다.

아침에 일어날 때 몸이 가볍고,
하루 종일 앉아 있어도 예전보다 덜 피곤합니다.

53세가 되어 보니
예쁜 다리보다 더 중요한 것이 있다는 생각이 듭니다.

건강하게 오래 움직일 수 있는 몸.
그것이 진짜 자산 아닐까요?

달리기를 시작한 뒤 저는 혈압도 좋아졌고,
체력도 좋아졌고,
무엇보다 스스로에 대한 자신감이 조금 생겼습니다.

삶을 굵게 만드는 달리기

그리고 지난 13년 동안 달리며 얻은 것은
종아리 변화보다 훨씬 많았습니다.

새벽 공기 한 바가지.
계절이 바뀌는 풍경 몇 장면.
러너들과의 반가운 인사 몇 마디.
그리고
"나도 할 수 있구나."
하는 자신감 한 스푼.

종아리가 몇 밀리미터 굵어졌는지는 모르겠습니다.
하지만 제 삶은 분명 더 의미 있게 굵어졌습니다.

달리기는 종아리를 굵게 만드는 운동이 아니라,
삶을 굵게 만드는 운동인지도 모르겠습니다.

달리기 전에는 길만 보였습니다.
달리기 시작하니 꽃도 보이고,
새도 보이고,
푸르른 산도 보이고,
매일 다른 얼굴의 하늘도 보였습니다.

세상이 제 것이 된 것은 아니지만,
세상을 누리는 마음만큼은 분명 더 커졌습니다.

그래서 저는 이렇게 말하고 싶습니다.

"달리기는 당신의 삶을 더 아름답게 만들어 줍니다"

 

RCE : Running Changes Everything 달리기는 모든 것을 바꿉니다.