"양말, 그냥 아무거나 신고 뛰면 되는 거 아닌가요?"
저도 처음에는 그렇게 생각했습니다.
신발은 비싸게 사면서도 양말은 아무거나 신었습니다.
그런데 생애 첫 풀코스 마라톤을 준비하면서 알게 되었습니다.
양말도 생각보다 중요하다는 사실을 말입니다.
장거리 달리기에서 가장 걱정되는 것 중 하나가 바로 물집이고,
그 물집과 가장 밀접한 장비가 양말이기 때문입니다.
물론 그렇다고 해서
꼭 비싼 러닝 전용 양말만 신어야 하는 것은 아닙니다.
사실 저는 요즘 러닝 용품들을 보면서 가끔 이런 생각도 듭니다.
"조금 뛰기 시작했는데 장비부터 너무 갖추는 것도 사치 아닌가?"
러닝화, 러닝 시계, 선글라스, 압박 양말, 넌슬립 양말…
하나씩 보다 보면 끝이 없습니다.
결국 중요한 것은 장비보다 달리기 자체입니다.
다만 양말은 조금 다릅니다.
장거리 러닝을 하다 보면
발에 땀이 차고, 마찰이 생기고, 물집이 생길 수 있기 때문입니다.
물집을 막는 양말의 조건은 딱 세 가지
그래서 제가 생각하는 좋은 러닝 양말의 기준은 세 가지입니다.
첫째, 면 100% 양말은 피하자
면양말은 땀을 많이 머금고 잘 마르지 않습니다.
발이 젖으면 피부가 약해지고 물집 위험도 커집니다.
굳이 비싼 제품이 아니어도 좋습니다.
기능성 소재가 조금이라도 섞인 양말이면 충분합니다.
둘째, 너무 두껍지도, 너무 얇지도 않게
쿠션은 적당한 것이 좋습니다.
너무 얇으면 충격이 그대로 전달되고,
너무 두꺼우면 덥고 답답합니다.
러닝도 그렇지만 양말도 과유불급입니다.
적당한 쿠션감.
어쩌면 그 애매한 중간이 가장 좋은 선택일지도 모릅니다.
셋째, 내가 신어 봤을 때 편한 양말
발 모양도 다르고, 신발도 다르고, 땀의 양도 다릅니다.
그래서 좋은 양말을 고르는 딱 정해진 규칙이란 없는 것 같습니다.
결국 물집을 막는 최고의 방법은 직접 신어 보고 달려 보는 것입니다.
비싼 양말보다, 내 발에 잘 맞으며 오래 신어 봤고,
불편하지 않은 양말이 최고라고 저는 생각합니다.
10km의 진실과 30km의 진실은 다릅니다
러닝 장비의 원칙은 늘 같습니다.
"훈련 때 안 해 본 것은 대회에서도 하지 마라."
새 신발도 마찬가지고, 새 양말도 마찬가지입니다.
평소에는 괜찮아 보였는데,
20km가 넘어가면서 발뒤꿈치를 쓸고,
30km 이후에는 물집이 생기는 경우도 있습니다.
넌슬립 양말이 가르쳐 준 교훈
제 경험을 말씀드리자면,
신발 안에서 발이 미끄러지는 것을 막기 위해
넌슬립 실리콘 바닥 양말을 구매해 신어 본 적이 있습니다.
10km 정도의 짧은 거리에서는 아무 문제가 없었습니다.
그런데 20km가 넘어가는 장거리 러닝에서는 이야기가 달랐습니다.
처음에는 느끼지 못했던 실리콘 돌기의 존재감이 점점 커졌고,
발바닥 특정 부위가 약간 배기는 느낌이 들었습니다.
결국 작은 물집까지 생겼습니다.
넌슬립 양말이 나쁘다는 뜻은 아닙니다.
실제로 어떤 러너에게는 큰 도움이 될 수도 있습니다.
다만 그 경험을 통해 저는 한 가지를 배웠습니다.
10km에서 편한 장비와 30km에서 편한 장비는 다를 수 있다.
러닝 장비에는 정답이 없습니다.
오직 '나에게 맞는 장비'만 있을 뿐입니다.
가장 좋은 양말은 이미 신고 있는 양말
그래서 저는 지금도 러닝 장비의 가장 중요한 원칙을 믿습니다.
"훈련 때 안 해 본 것은 대회에서도 하지 마라."
가장 좋은 양말은 유명한 양말이 아닙니다.
내가 이미 여러 번 신고 달려 본 양말입니다.
생각해 보면 러닝은 참 단순합니다.
좋은 신발보다 꾸준함이 중요하고,
비싼 양말보다 익숙함이 중요합니다.
달리기를 오래 할수록
결국 장비보다 습관이 더 중요하다는 사실을 조금씩 배우게 됩니다.
오늘도 저는 특별한 양말보다,
가장 익숙한 양말을 신고 달릴 생각입니다.
그게 지금의 저에게는 가장 좋은 러닝 양말이니까요.
"가장 좋은 러닝 양말은 가장 비싼 양말이 아니라,
늘 만나는 친구처럼 가장 편한 양말입니다."
